ஆன்மிக சக்தி என்பது ஏதோ சடங்குகள், கோயில்கள் மட்டுமே சார்ந்தது அல்ல. அது நம் உள்ளார்ந்த அமைதியுடனும், பிரபஞ்சத்துடனான ஆழமான தொடர்பைக் குறிக்கிறது. இன்றைய பரபரப்பான உலகில், இந்த ஆன்மிக பலத்தை அதிகரிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, வாழ்க்கையில் உயரிய நோக்கத்தையும் நிம்மதியையும் தரும்.

உங்கள் ஆன்மிக வலிமையை எளிமையாக வளர்த்துக் கொள்ள உதவும் 7 வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. தினமும் தியானம் (Daily Meditation)

தியானம் – ஆன்மாவின் குரலை கேட்கும் நேரம்

தினசரி தியானப் பயிற்சியானது ஆன்மிகப் பாதையின் அடித்தளம் ஆகும். அமைதியான ஓர் இடத்தில் அமர்ந்து, உங்கள் சுவாசத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். தேவையில்லாத எண்ணங்கள் வந்தாலும், மெதுவாக மீண்டும் கவனத்தை சுவாசத்திற்குக் கொண்டு வாருங்கள்.

• இது மனதை அமைதிப்படுத்தி, உள்ளுணர்வை கூர்மைப்படுத்துகிறது.
• தினமும் காலை அல்லது மாலையில் வெறும் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. நன்றியுணர்வுப் பயிற்சி (Practicing Gratitude)

நன்றி உணர்வே நேர்மறை ஆற்றலை ஈர்க்கும் திறவுகோல்

உங்களுக்குக் கிடைத்திருக்கும் விஷயங்களுக்கு நன்றி சொல்லும் மனப்பான்மை, நேர்மறை ஆற்றலையும் பிரபஞ்சத்தின் ஆசீர்வாதங்களையும் உங்கள் பக்கம் ஈர்க்கும்.

• தினமும் ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்தில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரும் அல்லது நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய 3 விஷயங்களை எழுதுங்கள்.
• சிறிய விஷயங்களில் கூட மகிழ்ச்சியைக் கண்டு, வெளிப்படையாக நன்றி தெரிவிப்பது ஆன்மிகத் தொடர்பை ஆழமாக்கும்.

3. இயற்கையுடன் இணைதல் (Connecting with Nature)

இயற்கையே ஆன்மிகத்தின் மிகப் பெரிய ஆலயம்

பூங்காக்கள், மலைகள், கடற்கரைகள் போன்ற இயற்கை எழில் சூழ்ந்த இடங்களில் சிறிது நேரம் செலவிடுவது, பிரபஞ்சத்தின் மாபெரும் சக்தியை உங்களுக்கு நினைவூட்டும்.

• செடிகளின் சத்தம், பறவைகளின் ஒலிகள், சூரிய உதயத்தின் காட்சி ஆகியவை வாழ்க்கையின் அற்புதங்களை உணர வைக்கிறது.
• செருப்பு அணியாமல் புல் தரையில் நடப்பது, இயற்கையுடன் உங்களை இணைத்து, புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.

4. கருணைச் செயல்கள் (Acts of Kindness)

பிறருக்கு உதவும்போதே ஆன்மிகம் தழைக்கிறது

பிறருக்கு உதவி செய்வதும், கருணையுடன் நடந்து கொள்வதும் ஆன்மிக உணர்வை மேம்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த வழியாகும்.

• பணமாக, பொருளாக உதவ முடியாவிட்டாலும், பிறரைப் பார்த்து ஒரு புன்னகைத்தல், பாராட்டு தெரிவித்தல், அன்பு செலுத்துதல் போன்ற சிறிய செயல்கள் கூட போதுமானது.
• பிறரின் துன்பத்தைப் போக்குவது உங்களுக்கு ஆழ்ந்த மனநிறைவையும் ஆன்மிக பலத்தையும் அளிக்கும்.

5. ஆன்மிக வாசிப்பு மற்றும் கற்றல் (Spiritual Reading and Learning)

ஞானத்தைப் பெருக்கும் வாசிப்புப் பழக்கம்

ஆன்மிகப் புனித நூல்கள், வாழ்க்கை வரலாறு, உத்வேகம் தரும் கட்டுரைகள் போன்றவற்றை தினமும் சிறிது நேரம் வாசிப்பது அல்லது கேட்பது மிகுந்த நன்மை செய்யும்.

• இது உங்கள் சிந்தனையை உயர்த்தி, வாழ்வின் நோக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.
• புதிய ஆன்மிகக் கருத்துக்களைக் கற்றுக்கொள்வது, உங்கள் ஆன்ம வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

6. சுவாசப் பயிற்சி (Breathing Exercises)

சுவாசம் – உள்மன அமைதிக்கான இணைப்புப் பாலம்

மூச்சுப் பயிற்சிகள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சி, உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையே ஒரு சீரான இணைப்பை உருவாக்குகிறது.

• மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, சிறிது நேரம் நிறுத்தி, பின்னர் மெதுவாக வெளியே விடுங்கள்.
• மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது அமைதி, அன்பு, கருணை போன்ற நேர்மறை எண்ணங்களையும், வெளியே விடும்போது பதற்றம், கோபம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளையும் வெளியேற்றுவதாக கற்பனை செய்யுங்கள்.

7. மௌனம் காத்தல் (Practicing Silence)

மௌனமே ஆன்மிக வளர்ச்சிக்கான மிகச் சிறந்த வழி

நவீன வாழ்க்கை அதிக சத்தத்தால் நிறைந்துள்ளது. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் ஒருசில நிமிடங்கள் அமைதியாக, யாருடனும் பேசாமல், அலைபேசியை அணைத்துவிட்டு இருப்பது அவசியம்.

• மௌனமானது உங்கள் உள்ளார்ந்த அமைதியுடன் பேசவும், எண்ணங்களின் சலசலப்பில் இருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.
• இந்த மௌன நேரத்தில் தான் ஆன்மிகப் புதிய தெளிவும் ஞானமும் பிறக்கும்.

இந்த எளிய வழிகளை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆன்மிக சக்தியை அதிகரித்து, நிம்மதியான, அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழலாம்.