Tamilvendhanதூக்கம்… மனித வாழ்வின் அத்தியாவசியத் தேவைகளில் ஒன்று. ஒரு நல்ல, ஆழ்ந்த உறக்கம் (Deep Sleep) என்பது உடல் மற்றும் மனதின் புத்துணர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்கவும், சிறப்பாகச் செயல்படவும், ஆரோக்கியமாக வாழவும்…
Tamilvendhanகுழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கு, சரியான உணவுப் பழக்கம் இன்றியமையாதது. ஆனால், இன்றைய பரபரப்பான உலகில், பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உணவுகளைக் கொடுப்பது சாதாரணமாகிவிட்டது. இந்த வசதியான, சுவையான உணவுகள் உங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு…
Tamilvendhanமாதவிடாய் (Menstruation) என்பது பெண்களின் வாழ்வில் ஒரு இயற்கையான மற்றும் தவிர்க்க முடியாத நிகழ்வாகும். இது ஒவ்வொரு மாதமும் சுழற்சி முறையில் நிகழ்கிறது. இருப்பினும், பல பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் கடுமையான வலி, அதிக இரத்தப்போக்கு, ஒழுங்கற்ற சுழற்சி,…
Tamilvendhanகுளிர்காலம் என்றாலே அனைவருக்கும் ஒருவித மகிழ்ச்சிதான். பனியின் இதமான சூழலும், கதகதப்பான போர்வையும் மனதிற்குப் பிடித்திருக்கும். இருப்பினும், இந்தக் குளிர்ந்த காலநிலை பலருக்கும் ஆரோக்கிய சவால்களைக் கொடுக்கிறது. சளி, காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான நோய்கள் முதல் மூட்டு வலி,…
Tamilvendhanகாலை எழுந்தவுடன் சூடான காபி அல்லது டீ குடிப்பதில் இருந்து ஒரு நாளைத் தொடங்குவது பலரின் பழக்கம். வேலைப்பளுவின் நடுவில் ஒரு புத்துணர்ச்சிக்காக, நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் ஒரு கலந்துரையாடலுக்காக என காபி மற்றும் டீ நமது வாழ்வில்…
Tamilvendhan“காலையில் அரசனைப் போல உணவருந்துங்கள்” என்று ஒரு பழமொழி உண்டு. இது ஏதோ சும்மா சொல்லப்பட்டதல்ல, நம்முடைய உடல்நலத்திற்கும், அன்றைய நாளின் செயல்பாடுகளுக்கும் காலை உணவு எந்த அளவிற்கு முக்கியமானது என்பதை வலியுறுத்தும் ஒரு பொன்மொழி. இரவு முழுவதும்…
Tamilvendhanஇன்றைய வேகமான உலகில், பலர் தங்கள் நேரத்தை சேமிப்பதற்காகவும், சுவைக்காகவும் ஃபாஸ்ட் ஃபுட்டை (துரித உணவுகள்) தினசரி உணவாக மாற்றிக் கொள்கிறார்கள். பிஸியான வேலை நாட்கள், அவசரம், மற்றும் மலிவான விலை போன்ற காரணங்களால், பர்கர்கள், பீட்சாக்கள், பிரைஸ்,…
Tamilvendhanநீரைச் சரியான முறையில் குடிப்பது என்பது, நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கும், நல்வாழ்வுக்கும் இன்றியமையாத ஒரு பழக்கமாகும். பொதுவாக, தாகம் எடுக்கும்போது தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு இயல்பான செயல் என்றாலும், நாம் அனைவரும் நீர் அருந்தும் முறையிலும், நேரத்திலும் சில…
Tamilvendhanஉணவருந்தும் முறையை ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதியாகக் கருதியவர்கள் நம் முன்னோர். அதிலும் குறிப்பாக, தரையில் சம்மணமிட்டு அமர்ந்து உணவருந்தும் பழக்கம் நம் கலாச்சாரத்தில் ஆழமாக வேரூன்றியிருந்தது. இன்று மேசை, நாற்காலிகளில் அமர்ந்து சாப்பிடுவது பொதுவான பழக்கமாகிவிட்ட நிலையில், சம்மணமிட்டு…
Tamilvendhanநீங்கள் ஒல்லியாக இருந்து, ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், அதற்கு சரியான உணவுத் தேர்வு மிகவும் முக்கியம். வெறுமனே கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவது மட்டும் போதாது; உடலுக்கு அத்தியாவசியமான சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்…
