Tamilvendhanஉடற்பயிற்சி என்று வரும்போது, ஜிம்மிற்குச் சென்று அதிக நேரம் கஷ்டப்பட வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. எளிமையான ஒரு பழக்கத்தை மட்டும் தினமும் பின்பற்றினாலே போதும், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அந்த எளிய பழக்கம்…
Tamilvendhanபுகைப்பழக்கம் என்பது ஒரு பழக்கம் மட்டுமல்ல, அது மெதுவாக உங்கள் வாழ்வை அழிக்கும் ஒரு கொடிய விஷமாகும். புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைத் தெரிந்து கொள்வது, உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் காப்பாற்ற உதவும். புகையிலையில் புதைந்துள்ள நச்சுகள் ஒரு சிகரெட்டில்…
Tamilvendhanஇன்றைய பரபரப்பான உலகில், நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் இல்லை என்று பலர் கூறினாலும், எளிமையான ஒரு விஷயம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் அதுதான் நடைபயிற்சி (Walking).…
Tamilvendhanஉடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது ஒரு குறுகிய கால இலக்கு அல்ல; அது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான ஒரு அற்புதமான தொடக்கம். கடினமான, அடைய முடியாத இலக்குகளை அமைப்பதை விட, உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் சில எளிய, ஆனால்…
Tamilvendhanநினைவாற்றல் என்பது நமது அன்றாட வாழ்க்கைக்கு மிகவும் அவசியமான ஒன்று. நாம் தகவல்களைச் சேமிக்கவும், தக்கவைத்துக் கொள்ளவும், தேவைப்படும்போது நினைவுபடுத்தவும் இது உதவுகிறது. வயது, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை போன்ற பல காரணங்களால் நமது நினைவாற்றல் குறையலாம். ஆனால்…
Tamilvendhanஆழ்ந்த, நிம்மதியான உறக்கம் நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். போதுமான தூக்கம் இல்லையென்றால், நாள் முழுவதும் சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் கவனமின்மை போன்றவை ஏற்படலாம். நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும் 7 எளிய…
Tamilvendhanஉடலில் இரத்தத்தின் அளவு (குறிப்பாக ஹீமோகுளோபின்) சீராக இருப்பது மிகவும் அவசியம். ஹீமோகுளோபின் தான் ஆக்ஸிஜனை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. இதன் அளவு குறையும்போது சோர்வு, பலவீனம், தலைசுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். உணவுப் பழக்கத்தில்…
Tamilvendhanமது அருந்துதல் என்பது உலகின் பல கலாச்சாரங்களின் ஒரு அங்கமாக இருந்தாலும், அதன் மோசமான உடல் மற்றும் மனநல பாதிப்புகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு மிகவும் அவசியம். மிதமான அளவில் அருந்தினாலும் சரி, அதிக அளவில் அருந்தினாலும் சரி, ஆல்கஹால்…
