தியானம் என்பது வெறும் உடல் அல்லது மனப் பயிற்சி மட்டுமல்ல; அது நம்மை நமக்கே அறிமுகப்படுத்தும் ஒரு ஆழமான கருவி. நம் வாழ்க்கையின் உண்மையான நோக்கத்தைக் கண்டறிந்து, உள்ளார்ந்த அமைதி மற்றும் முழுமையான விழிப்புணர்வு (ஆன்மிக விழிப்புணர்வு) நிலையை அடைவதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாக இது இருக்கிறது.

தியானம் என்றால் என்ன?

பொதுவாக, தியானம் என்றால் கண்களை மூடிக்கொண்டு அமைதியாக அமர்ந்திருப்பது என்று நினைக்கிறோம். ஆனால், தியானம் என்பது மனதின் கிளர்ச்சியிலிருந்து விடுபட்டு, எண்ணங்களற்ற விழிப்புணர்வுடன் இருக்கும் ஒரு நிலை. நமது கவனம் கடந்த காலத்தையோ அல்லது எதிர்காலத்தையோ பற்றிச் செல்லாமல், நிகழ் காலத்தின் மீது முழுமையாக நிலைத்திருக்கும்போது, ஆன்மிக விழிப்புணர்வுக்கான கதவுகள் திறக்கின்றன.

ஆன்மிக விழிப்புணர்வுக்கான படிகள்

தியானத்தின் மூலம் ஆன்மிக விழிப்புணர்வை நோக்கி நாம் எவ்வாறு பயணிக்கலாம் என்பதற்கான சில அடிப்படை வழிமுறைகள் இங்கே:

1. கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துதல் (Focusing the Mind)

தியானத்தின் முதல் படி, அலைபாயும் மனதைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவருவது.

• சுவாசத்தில் கவனம்: உங்கள் மூச்சில் கவனம் செலுத்துங்கள். மூச்சு உள்ளே செல்வதையும் வெளியே வருவதையும் கவனியுங்கள். இதுவே உங்கள் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும் எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த கருவி.
• மந்திரம் அல்லது ஓசையைப் பயன்படுத்துதல்: ஒரு மந்திரத்தை (உதாரணமாக, ‘ஓம்’) திரும்பத் திரும்ப உச்சரிப்பது அல்லது தியான இசையைக் கேட்பது மனதை எளிதில் ஒருமுகப்படுத்த உதவும்.

2. எண்ணங்களை வெறுமனே கவனித்தல் (Witnessing Thoughts)

ஆன்மிக விழிப்புணர்வின் ஒரு முக்கிய அம்சம், “நிகழ்வது எதுவோ அது நான் அல்ல” என்ற புரிதலை அடைவது.

• தீர்ப்பு இன்றிப் பார்த்தல்: தியானத்தின் போது எண்ணங்கள் எழும்போது, அவற்றை அகற்ற முயற்சிக்காமல், வெறுமனே ஒரு பார்வையாளராக நின்று கவனிக்கவும். எந்தத் தீர்ப்பும் வழங்காமல், அந்த எண்ணங்கள் தானாக மறையும் வரை பொறுமையாக இருங்கள்.
• உள் உரையாடலைக் குறைத்தல்: மனதிற்குள் நடக்கும் தொடர்ச்சியான பேச்சுக்கள் (உள் உரையாடல்) நம் ஆற்றலை உறிஞ்சுகின்றன. தியானம் இந்த உரையாடலை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் ஆற்றலைப் பாதுகாக்கிறது.

3. அக ஆழத்தில் நிலைபெறுதல் (Settling in the Inner Self)

தொடர்ச்சியான தியானப் பயிற்சியின் விளைவாக, மனம், உடல், ஆன்மா ஆகிய மூன்றும் சமநிலைப்படுகின்றன. இதுவே ஆன்மிக வளர்ச்சிக்கான அடித்தளம்.

• துரியா நிலை: ஆழ்ந்த தியானத்தில், எண்ணங்களற்ற, ஆனால் விழிப்புணர்வுடன் கூடிய துரியா நிலையை (Turiya or the fourth state) அடைய முடியும். இந்த நிலையில், நீங்கள் உங்கள் உண்மையான சுயத்துடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள்.
• உள் ஞானம்: இந்த அமைதியான நிலையில் இருந்து, வாழ்க்கையின் நோக்கத்தைப் பற்றிய ஆழ்ந்த புரிதல்கள் (உள் ஞானம்) மற்றும் விவேகம் இயல்பாகவே எழுகின்றன.

4. விடாமுயற்சி மற்றும் பொறுமை (Persistence and Patience)

ஆன்மிக விழிப்புணர்வு என்பது ஒரே இரவில் நிகழ்வதல்ல. அதற்கு நேரம், நிலைத்தன்மை மற்றும் பொறுமை தேவை.

• தொடர்ச்சி: தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை தியானத்திற்காக ஒதுக்குங்கள். ஒரு நாளில் சில நிமிடங்கள் என்றாலும் கூட, அதைத் தவறாமல் கடைப்பிடிப்பது அவசியம்.
• நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள்: தியானம் ஆரம்பிக்கும் போது கவனம் சிதறலாம், தூக்கம் வரலாம். இது இயல்பானது. நம்பிக்கையுடன் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், உங்கள் உள்நிலை படிப்படியாக விழிப்புணர்வு நிலைக்கு உயரும்.

தியானம் உங்கள் உள்நிலையை சீரமைத்து, உங்களை உயர்ந்த தெய்வீக சக்தியுடன் தொடர்புபடுத்த உதவுகிறது. ஆன்மிக விழிப்புணர்வு என்பது ஒரு முடிவல்ல, அது ஒரு புதிய பார்வை. அந்தப் பார்வையின் மூலம், வாழ்க்கை குறித்த உங்கள் கோணம் மாறி, இந்த உலகத்தை நீங்கள் பேரானந்தத்துடனும், முழுமையான விழிப்புணர்வுடனும் எதிர்கொள்ள முடியும்.